Préparation mentale des sportifs

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Les Objectifs terminaux des sportifs sont :
Motivation, concentration, calme, confiance en soi, optimisation des performances, du potentiel personnel et groupal, communication.

Pour atteindre ces objectifs, il convient de définir des sous objectifs.

Objectifs primaires ou sous objectifs:

• développer et maîtriser les compétences mentales des sportifs
• optimiser la récupération physique au cours des matchs (respiration abdominale)
• éviter la fatigue psychique au cours de la saison
• meilleur connaissance de soi et de ses potentialités
• conscience kinesthésique (contraction-décontraction musculaire, appropriation du schéma corporel)
• accompagner la convalescence des blessés
• gommer les mauvais résultats passés qui parasitent les actions présentes et futures
• maîtriser ses émotions, ses pulsions mal contrôlées, gérer le stress, l'angoisse des enjeux
• optimiser le discours et la relation d'écoute des entraîneurs
• favoriser le dialogue entraîneurs-joueurs et entre les joueurs eux-même

Outils proposés :

• relaxation : détente, meilleure connaissance kinesthésique du corps (prévention des blessures et convalescence)
• sophrologie : visualisation mentale (gestes et mouvements-clefs majeurs enregistrés dans l'inconscient, ainsi optimisés dans les phases de jeu)
• hypnose éricksonienne : suggestion indirecte et directe (permet de contourner les « résistances » conscientes, supprime les représentations négatives, les idées parasites, renforce la confiance en soi)
• PNL (Programmation Neuro-Linguistique) : améliore la communication, les attitudes positives, établit un rapport de confiance, permet de fixer des objectifs individualisés en cherchant à comprendre les modes de fonctionnement de chacun, dont les canaux sensoriels privilégiés)
• AMO (actualisation par les mouvements oculaires) :activation de réseaux neurologiques inconscients permettant l’accès à de nouvelles ressources sensorielles dans le but d'actualiser le meilleur de soi même, compréhension des mécanismes d'empêchement à atteindre un objectif
• entretiens individuels d'aide, permettant au sportif de faire des liens entre son histoire personnelle intime et les difficultés le limitant dans certaines séquences de jeu

Techniques mises en œuvre :
Visualisation mentale, respiration abdominale et cohérence cardiaque, dialogue interne, ancrage de ressources en état modifié de conscience.
L'accent est mis sur les sensations kinesthésiques des sportifs, notamment sur le plan de l'ancrage au sol, de l'appropriation de son schéma corporel, des postures en relation avec les différentes phases de jeu (la forme de corps, les sensations et émotions sont décomposées afin d'identifier la ou les séquences à modifier et à optimiser).
Il faut savoir que la répétition physique des gestes à l’entraînement est indispensable au niveau technique, mais que la répétition mentale avec l'accent mis sur les sensations corporelles permet de travailler les petits détails qui font la différence, et surtout apporte de la confiance au sportif, qui, de ce fait, ressent mieux et peut vivre pleinement son geste technique ; cela est valable pour toute technique spécifique stressante (buteur au rugby, lancer franc au basket, pénaltie au foot ball et au hand ball...), mais aussi pour les plus simples des techniques de jeu (plaquage avec libération de ballon au rugby, simple passe dans tout sport collectif, action de défense avec barrage du corps...).

Démarche intellectuelle : positif/négatif
Nombre de démarches en coaching sont basées sur la préparation, la motivation, la concentration, la communication, l'écoute, la connaissance de soi, la gestion de la pression...toute forme de communication positive ; notre démarche propose de traiter également les événements négatifs mal vécus qui continuent à parasiter le sportif (lourde défaite, blessure, faute technique individuelle qui a pénalisée toute l'équipe...), et l'empêche de se livrer à 100 %.
De même, il est primordial de parler et de traiter les peurs qui engendrent les doutes du sportif : peur de la défaite, de décevoir (les coéquipiers, le public, ses proches, le coach), de la blessure.